6 sposobów na to, by ustrzec się przeziębienia

Chrypka, gorączka, osłabienie i ten uciążliwy katar – kto tego nie zna. Można już oficjalnie ogłosić otwarcie sezonu na „idźcie beze mnie, źle się czuję”. Na szczęście nikt nie powiedział, że Ciebie też to musi dotyczyć. Jest przecież tyle skutecznych sposobów, by uniknąć przeziębienia.

Jak ustrzec się przeziębienia?

1. Duże dawki witaminy C

Co jakiś czas można spotkać się z powielonym poglądem, że witamina C wcale nie leczy przeziębienia ani wcale przed nim nie chroni. To nie jest prawda. Jeśli przyjmuje się zalecane dawki witaminy C, to rzeczywiście nie ma ona prawa działać. Tymczasem udowodniono, że zapotrzebowanie na witaminę C jest znacznie wyższe, niż to podane do ogólnej wiadomości. Z powodzeniem możesz przyjmować codziennie nawet 2-3 gramy witaminy C, a w czasie przeziębienia dwa razy tyle.

2. Jedzenie czosnku

Czosnek zawiera allicynę i tiosulfinat, przez co działa jak naturalny antybiotyk. Wzmacnia organizm i chroni przed drobnoustrojami. Niestety ta roślina pachnie tak specyficznie i smakuje na tyle ostro, że wielu ludzi z niej rezygnuje. Niepotrzebnie. Jeżeli nie lubisz czosnku, to wystarczy kupić kapsułki z jego wyciągiem. Zadziałają praktycznie tak samo. Zacznij je przyjmować jeszcze zanim nastanie sezon przeziębień.

3. Picie tranu

Tran zauważalnie wzmacnia odporność organizmu. Jedna łyżka tranu dziennie to krok w stronę zdrowia. Lekarze i farmaceuci bardzo często polecają tran w kapsułkach, ale jest on mniej skuteczny dlatego, że zawartość pojedynczej kapsułki jest niewielka. Natomiast jedno opakowanie dość drogie. Znacznie korzystniej jest kupić tran do picia, bo wtedy efekty są zauważalne szybciej.

4. Hartownie organizmu

Najczęściej chorujemy wtedy, gdy podlegamy dużym różnicom temperatury. Jeżeli cały czas przebywasz w ciepłych pomieszczeniach, to przeziębienie łapie Cię znacznie szybciej. Organizm nie ma możliwości się zahartować. Dlatego czasami po prostu trzeba trochę zmarznąć. Oczywiście nikt nie namawia Cię do zostania morsem, ale cieplarniane warunki nie działają korzystnie.

5. Odpowiednia dieta

To, co jesz, wpływa na stan Twojego zdrowia i odporność organizmu. Zacznij jeść zdrowiej, a przeziębienie Cię nie dopadnie. Wprowadź do swojej diety jak najwięcej warzyw i owoców, a także pełnowartościowego białka. Jedz cebulę, natkę pietruszki, czarne porzeczki, kiszoną kapustę i popijaj herbatkę z dzikiej róży. Fast foody może i są smaczne, ale nie uchronią Cię przed katarem.

6. Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia hartują organizm. Przepływ krwi się zwiększa, wzrasta wydolność oddechowa, a Ty zyskujesz więcej energii. Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu po 40 minut, a Twoja odporność się poprawi. Możesz biegać, jeździć na rowerze, pływać albo uprawiać fitness. Ćwiczenia wpływają pozytywnie na każdą część Twojego ciała.